אחת הסיבות הנפוצות להפסקה של פעילות של ספורטאי ורקדן היא שברי מאמץ
הכאב מגביל את הפעילות, מונע לשאת משקל, לקפוץ, לרקוד, ובסופו של דבר עוצר את הספורטאי להמשיך להתאמן.
אז בואו נבין מה זה שבר מאמץ?
שבר מאמץ הוא סוג של סדק במעטפת של העצם ולרוב מתרחשים בשוק ובעצמות כף הרגל והסיבה היא עומס יתר מתמשך על העצם.
שבר מאמץ זה עדיין לא שבר, לכן לרוב לא תראו אותו בצילום.
אבל אם אתם מרגישים כאבים בעצמות אלו, במיוחד בנשיאת משקל ומוחמרים אחרי פעילות יתכן ויש לכם שבר מאמץ.
אז מה עושים? קודם כל אין מנוס אלא לנוח. ההנחיה היא מנוחה והימנעות מפעילות הכואבת למשך 2-4 שבועות לפחות, לעיתים גם שישה. מתיחות עדינות לכפות הרגליים, דגש למתיחות לפוינט (כפיפה של כף הרגל), לשים קרח במידת הצורך.
בזמן המנוחה ניתן לעשות פיזיותרפיה עדינה, ולהתייעץ עם הפיזיותרפיסט על פעילות גופנית חלופית ללא נשיאת משקל.
יש להתייחס גם לגורם לשבר המאמץ: אני ממליצה לברר האם קיים חוסר תזונתי , להשלים שעות שינה, לבחון את העומסים העומדים על הספורטאי ביום יום.
לאחר המנוחה יש להתייעץ עם פיזיותרפיסט על מנת לבנות תוכנית אימונים הדרגתית לחזרה לפעילות גופנית. יש לזכור שהשבר מאמץ התחיל כי עלה עומס בצורה לא הדרגתית באימונים ועל מנת למנוע הישנות של השבר חייבים לקבל הדרכה לחזרה הדרגתית, אל תוותרו על שלב זה.
ניתן להגיע אלי לטיפול וייעוץ בקליניקה בתל אביב, בשכונת בבלי
או שיגיע אליכם פיזיותרפיסט מטעמי לטיפול פיזיותרפיה בבית. ניתן לקבל פיזיותרפיה הביתה באזורים הבאים: פיזיותרפיה בתל אביב, פיזיותרפיה ברמת גן, פיזיותרפיה בגבעתיים.
לכל שאלה, הכוונה או ייעוץ, אנחנו כאן בשבילכם.