התרגולים קצרים ויעילים – 10–15 דקות, בקצב שלך, מתי שנוח לך, ובבית שלך. גם אם תספיקי רק 3-4 פעמים בשבוע, ולא כל יום, את עדיין תראי שינוי אמיתי ומשמעותי

בהחלט! השיקום מתאים גם אם עברו שבועות, חודשים או שנים אחרי הלידה. תמיד אפשר להתחיל לטפל בגוף ולחזק אותו וזה אף פעם לא מאוחר מידי, תמיד אפשר לחזק את הגוף, את רצפת האגן והבטן. לעיתים אין לנו פניות להתעסק בשיקום שלנו לאחר הלידה כי אנחנו עמוסות בטיפול בתינוק, וגם כשיש לנו רגע לעצמינו אנחנו מאוד עייפות או לא פנויות רגשית לתהליך. היופי בקורס הדיגיטלי הזה הוא שהוא נשמר לך לתמיד, ככה שאין מגבלת זמן למתי אחרי הלידה להתחיל לתרגל.

ביוטיוב או ברשתות החברתיות, אין התאמה אמיתית של תרגול לפי הצרכים האישיים שלך. לעיתים פשוט לתרגל כיווץ רצפת אגן כללי לא מספיק ספציפי למטרה שלך. כאן את מקבלת תוכנית מובנית שלב אחרי שלב, שמבוססת על ידע מקצועי בפיזיותרפיה לרצפת האגן – לא עוד בלבול או ניסוי וטעייה. בתוכנית התרגול אני מסבירה אילו תרגילים צריך לעשות לפי הקשיים השונים. תרגול של דליפת שתן באפצ'י יהיה שונה מתרגול של תכיפות לשירותים לדוגמא. בקורס את תביני מה הצרכים שלך ומה התרגול הספציפי שאת צריכה לתרגל. בנוסף, לכל שאלה אישית אני תמיד זמינה עבורך.

כן. הקורסים נבנו בדיוק עבור אתגרים כאלה, מיקדתי את התרגול הכי מדויק לקשיים אלו לאחר עבודה של שנים עם עשרות נשים שסובלות מכאבים ביחסים, דליפות שתן וקשיים ברצפת האגן. השיעורים בקורס מתמקדים בחיזוק ושיקום רצפת האגן והבטן, ובשחרור מתבניות שמובילות לכאב ודליפות. אני יודעת שכרגע זה נראה שהקשיים האלו לא יעברו, ויתכן ואת כבר לא מאמינה שזה יעבור, תזכרי שהשיקום וההחלמה שלך היא תהליך, והגוף שלך חכם, ויודע להשתקם, הוא רק צריך את ההכוונה הנכונה.

הקורסים בנויים ללוות אותך בהדרגה. בנוסף, יש קבוצת וואטס אפ לליווי יחד איתי להגברת המוטיבציה והתמיכה, ולתת מענה לכל שאלה. נשים לאחר לידה, או נשים עם כאבים ביחסים לעיתים מרגישות מאוד לבד בקשיים שלהן, זה נראה שרק הן סובלות וכל הנשים האחרות בסדר, לכן אני חושבת שכוחה של קבוצה וקהילה יכולה מאוד לעזור, להבין שאת לא לבד, לנרמל, לתמוך ולתת מוטיבציה אחת לשנייה לתרגול, וזאת הסיבה שישנה קבוצת וואטס אפ לתלמידות הקורס הדיגיטלי ששם גם אני נמצאת וזמינה לכן לכל השאלות.